ヨガノトキ

ヨガで心をゆったり穏やかに

meditation

ボディスキャン

おはようございます。今朝はボディスキャンをする時の感覚をお伝えします。 自分の身体の状態をCTスキャンするように見ていきます。格好はどのようでもいいのですが脚、おしり、下腹部、おへそあたり、上腹部、胸、肩、首、顔、頭と徐々に輪っかが移動してい…