企業(病院関係)の一泊二日の新人研修で
二日目の朝に約40名の新入職の方たちに向けて
朝のヨガを提供させていただきました。
ホテルの大広間の一つで行いましたが
その空間の音響がよくマイクなしでもよく響く作りでちょうど良い広さでした
床も絨毯がひいてあるのでバスタオルでちょうど良い感じ
まずは
あぐらで目を閉じて状態確認
足裏(足裏3点の説明)から上半身ほぐし
四つんばいキャットアンドカウ
ダウンドック
手の間に歩いて行って二つ折り上半身脱力
背中に大きく息を吸ってロールアップ
呼吸に合わせて手を上げ下げ
そこから徐々にやることを増やしていって半分の太陽礼拝(外の景色🌸桜を見ながら気持ちよく)
山のポーズで立ちを確認
木のポーズでバランス
三角のポーズ
ピラミッド 逆転ポーズ
座ってツイスト 呼吸
寝転がってチャイルド
ねて伸び 脱力
シャバアーサナ
ヨガで前日の研修の疲れを癒し、穏やかにすっきりした気持ちで
後半の研修に繋げていただけたら幸いです
