今日はありがたいことに、
かわいい小学2年生の女の子からリクエストがありヨガを開催しました
公民館ではじめての親子ヨガ。
キッズにヨガを伝えるのは初めて。
大人と同じように目を瞑り内観からはじめました
これが落ち着いてできていたのでこの子たちは今集中できてると感じ、
冒頭いい感じ
足首回し、股関節ほぐし、背中ほぐし、脇腹伸ばし、脚裏伸ばし
体をほぐしたら
↓
片方の足を伸ばし脇腹伸ばし
↓
↓
舟のポーズ 1人ver. ペアver.
↓
立位へ バナナのポーズ
↓
三角のポーズ 手つなぎver.
↓
立木のポーズ 集中〜大嵐
↓
寝転がって
だるまさんのポーズ
↓
寝転がったバナナのポーズ
↓
シャバアーサナ 複式呼吸誘導
終わり
↓
おはなししながら
チャレンジポーズのハトやってみる
という流れ
みんなそれぞれ柔らかい体の部分も違うし
得意なポーズもそれぞれ
足指が強くて地面を捉えるのが上手な子もいれば
体の背面が柔らかい子もいる
親子もそれぞれ得意なポーズ得意ではないポーズが違う
みんなちがうから それぞれ自分のヨガをみつけて
ペアでやるポーズは相手と自分の距離や力の入れ方、
2人でここちいいバランスをみつけて
ひとりでもふたりでも
ちょうどいいところをみつけていく時間が
ヨガです
